Αυτές οι σπιτικές μπάρες είναι το τέλειο σνακ πριν ή μετά την προπόνηση και είναι πολύ καλύτερες από τα τυποποιημένα προϊόντα του εμπορίου. Θα χρειαστείτε μια κούπα βρώμη, δέκα χουρμάδες χωρίς κουκούτσι, και μισή κούπα ξηρούς καρπούς (π.χ., αμύγδαλα ή καρύδια). Αναμείξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί μια κολλώδης μάζα. Πιέστε τη μάζα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα και αφήστε το στο ψυγείο για τουλάχιστον δύο ώρες. Κόψτε σε οκτώ ίσες μπάρες. Οι χουρμάδες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και άμεση ενέργεια, ενώ η βρώμη παρέχει διαρκή κορεσμό.